Daunele fumatului este o melodie veche, din care fumătorii își rostogolesc ochii, iritabil și fără speranță, își fac mâinile. Nu are sens să -i spunem fumătorului, despre dăunele obișnuinței sale și despre pericolele sănătății - el știe deja totul, poate chiar mai bun decât tine, dar nu vrea să -l arunce.
De ce? Teama de chinurile înțărcării, de la care se va trezi în miez de noapte în transpirație rece, halucinații teribile, disconfort etern, nevroză și, la sfârșit, secția albă și medicii buni. Eşti serios ???
Desigur, nu va fi nimic de genul asta! Când o persoană a renunțat la fumat, el poate crede cu adevărat că este chinuit, că are o aparentă de rupere. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă să fie aruncat corect. Nu este suficient doar pentru a lua și a nu fuma, bazându -se pe puterea voastră. Este important să înțelegem latura psihologică a abandonului țigărilor.
Allen Carr „ușor de renunțat la fumat”
Pe acest subiect există o carte minunată de Allen Carra - „O amantă pentru suspendarea fumatului”, unde toate miturile asociate cu fumatul sunt semnate în detaliu și toate sunt distruse. Această carte a ajutat mulți fumători fără probleme să renunțe la fumat. Există, de asemenea, un film și un audiobook „o modalitate ușoară de a renunța la fumat”; Și el explică totul nu mai rău decât cartea.
Ideea principală este aceasta - țigările nu dau nimic! Fumatul este mai lipsit de sens chiar decât dependența de droguri. Cel puțin dependentul devine ridicat, este clar de ce o face. Dar de ce fumătorul face asta?
Desigur, toată lumea are propriile argumente, din rând: „Îmi place gustul, mirosul, este mișto, se relaxează, se concentrează” și așa mai departe. În general, un leac pentru orice, un fel de băț de ridicare. Aceste argumente psihologice sunt distruse în rădăcină în cartea de mai sus.
Când spui ceva ca un fumător: „Ai vrea să renunți la fumat?”, Ca răspuns, poți auzi adesea: „De ce ar trebui să abandonez?” Este ca și cum l -ai întreba: „Ascultă, dar ai vrea să obții doar 100 de ruble pe zi?” - A auzi răspunsul din ultimul exemplu va fi cel puțin ciudat.
De ce fumatul este un obicei? Deoarece fumătorul obișnuia să zâmbească o țigară după ce a mâncat, după muncă, în timp ce lucra, când este plictisitor, în timp ce aștepta, în companie, înainte de culcare, după somn, unii chiar se trezesc noaptea pentru a fuma (dar acesta este un caz special).
Când renunțați la fumat, în aceste momente vă veți gândi în mod reflex la o țigară - acesta este un obicei, în timp, acesta va trece, cum ar fi obiceiul de a arunca unghii. Pentru a scăpa de obiceiul de a -ți smulge unghiile, trebuie doar să nu le mușcați câteva săptămâni.
Ei bine, renunțăm la fumat?
După cum am menționat deja - cu starea de spirit potrivită, totul este destul de simplu. Citiți cartea sau vizionați filmul „O modalitate ușoară de a renunța la fumat”, înțelegeți punctul principal pe care autorul vrea să -l transmită.
Alegeți o întâlnire pentru dvs., poate chiar unele simbolice și uitați de țigări. Nici măcar nu permiteți gânduri despre părăsirea acestei acțiuni. Mintea subconștientă din când în când va șopti: „Astăzi este ziua greșită, hai să fumăm, dar într -o săptămână cu siguranță o aruncăm.” Înecați aceste gânduri, vă distrageți de ceva.
Găsiți -vă o lecție care vă poate înlocui cu obiceiul de a fuma. De exemplu, o opțiune foarte bună pentru casă este să bei ceai. Cumpărați -vă un pachet de ceai delicios scump, iar atunci când se plictisește, bea ceai. Bea un pahar cu apă, fă 10 ghemuțe. Principalul lucru este să nu fumezi!
Nu ratați, nu vă concentrați pe o mâncărime abia vizibilă undeva în piept, bucurați -vă de mintea senină și de aerul curat în plămâni, fără țigări. După aproximativ o lună, mâncărimea va trece și cazul se va face.
Ești un non -fumător!